1. Vi vill alla bli lyckliga, men hur gör man?

Första kapitlet handlar om varje människas högsta mål - att bli lycklig. Varför är det så svårt att vara lycklig? Vi anger ofta yttre skäl till vårt missnöje, och finner därför sällan de verkliga skälen till att vi inte känner oss nöjda med livet.

2. Självsabotage

Alla människor har en medveten önskan om att bli lyckliga och framgångsrika, men trots de bästa intentioner blir det ändå ofta fel. Problemet är att vi styrs mot fel saker, beroende på vårt omedvetna självsabotage.

3. Slav under omständigheterna

Det är väldigt vanligt att skylla misstag på yttre omständigheter, utan att egentligen reflektera över vår egen roll i det som sker. Vi ser ofta orsaken till problem utanför oss själva, för att slippa ansvaret att lösa dem!

4. Kontrollbehov

Det läggs stor social vikt vid att uppträda som om vi hade kontroll över våra liv. En kontrollmänniska försöker skapa trygghet genom att styra allt som sker. Resultatet är paradoxalt nog en ständig känsla av otrygghet, eftersom verkligheten är okontrollerbar. För att skapa frihet och flexibilitet, måste vi våga släppa på vårt kontrollbehov.

5. Att Ändra Vanor

Trots att vi vet att vi borde förändra vissa betingelser i våra liv, upplever vi ofta att invanda mönster är svåra att bryta. Det beror på att förändringar, både positiva och negativa, innebär ovisshet. För att förändras, måste vi skapa trygghet i förändringsprocesser.

6. Kommunikation/Konflikthantering

Här behandlar vi grunden till en bra kommunikation och förklarar den egentliga orsaken till konflikter. Det finns många ytliga förklaringar till varför konflikter uppstår, men den verkliga orsaken finns alltid inom den som upplever konflikten. Detta kapitel avslutas med konkreta uppgifter, som syftar till att förbättra kommunikationen och sluta skapa konflikter.

7. Prestationsångest

Ett av våra vanligaste problem, som orsakas av att den inre kravbilden är för hög. Vi går igenom bakomliggande orsaker till prestationsångest, samt ger konkreta råd och övningsuppgifter för att kunna bryta känslan av att inte leva upp till förväntningarna.

8. Att känna sig otillräcklig

Om det är något som gör att människor mår dåligt, är det känslan av att inte räcka till. Att ta på sig för mycket leder till utmattning, samtidigt som vi får skuldkänslor av att sätta gränser. Kapitel 8 förklarar bakgrunden till känslor av otillräcklighet och ger konkreta uppgifter att arbeta med.

9. Att Döma

Det är allmänt känt att när vi dömer andra människor, avslöjas samtidigt våra egna svagheter. Denna sanning har vi dock svårt att ta till oss! Vi tittar närmare på behovet av att döma, och hur det slår tillbaka mot oss själva i slutändan...

10. Att Förlåta

Alla människor bär på smärtsamma minnen som har blivit till sår i själen. Ofta känner vi ilska, bitterhet och sorg över de besvikelser vi gått igenom och har ett starkt motstånd mot att förlåta någon som har gjort oss illa. Men förlåtelse är inte detsamma som att vi tillåter någon att göra oss illa. Det är i själva verket den mest kärleksfulla handling vi kan utföra, både för vår egen och andras skull.

11. Kärlek och Bekräftelse

Ur ett perspektiv är kärleksbrist orsaken till all världens problem - även de "små" problem vi själva brottas med i våra liv. Vi strävar hela livet efter olika former av bekräftelse, men egentligen är det kärleken till oss själva vi letar efter. Eftersom de flesta människor söker på fel ställen, finner vi inte det vi letar efter. Vi bär på en ständig känsla av att något fattas oss, trots att vi inte kan sätta ord på vad det är vi egentligen saknar.

12. Relationer

Våra negativa beteenden och känslor visar sig tydligast i nära relationer - eller brist på nära relationer! Sista kapitlet handlar till stor del om ensamhet och beskriver även relationer ur ett större perspektiv. Hur upplever vi oss själva i samspel med andra människor? Känner vi att vi ingår i en större gemenskap, eller ser vi oss som separerade och åtskilda från varandra? Genom att knyta band med andra människor och skapa en känsla av gemenskap, drar vi automatiskt till oss allt vi önskar och behöver för att bli lyckliga.

Sammanfattning

Efter sista kapitlet följer en sammanfattning som ger essensen av bokens innehåll. Sammanfattningen ger konkreta råd att gå vidare med efter bokens slut.

Beställ Mental Kraft E-bok här